3 ШАГА К ВНУТРЕННЕЙ ЛЕГКОСТИ
Вчера на сессии клиентка сделала комплимент – с вами так легко и просто, как вам это удается?
Честно скажу - мне не всегда легко и просто.
Иногда я принимаю сложные решения. Иногда болезненные. Иногда переживаю. Иногда бывает тяжело. Иногда злюсь. Иногда не хочу ни с кем общаться и в этот момент лучше вообще ко мне не подходить))
Живая, как и все в этом мире.
Другой вопрос – что я могу сделать, когда мне плохо? Когда тяжело?
Скажу свое любимое – психотерапия. Сразу на сессию иду. Не тяну, не жду, когда пройдет, когда само отпустит.
Не пройдет и не отпустит.
А ляжет глубоко в бессознательном моделью поведения, травмирующим опытом, нейронной связью неблагополучия.
Зачем мне это в себе таскать?
Лучше сразу удалить причину воспаления, чем ждать пока само не рванет гноем. Сделать в моменте все окей и двигаться дальше.
А дальше – внешние подкрепления нового состояния после терапии.
✅ 3 ШАГА к внутренней легкости, если сейчас чувствуете себя тяжело:
1. Прогулка. Темп любой. Я чаще выбираю быстрый, интенсивный, как бы «выбивая» накопленную усталость, напряжение и агрессию. Есть этому и научное подтверждение: при активном движении мы «сливаем» избытки кортизола (гормон стресса) и увеличиваем выработку гормонов счастья. А вот после терапии предпочитаю неспешный променад под любимую аудио-книгу.
2. Прием «Шерлок». Представьте, что вы Шерклок Холмс и ваша задача найти улики того, что жизнь хороша. Так вы обучаете свой мозг думать о жизни хорошо. Значит и жить становится легчее 💫
Играю в нее постоянно – отсюда в моих сториз много фото цветочков, неба, леса. Вижу в этом красоту и жизнь 😌
3. Ритуалы легкой жизни. Пропишите, что вам дает заряд на легкость? Выберите что-то одно и внедрите в свою жизнь - приучайте себя жить легко.
А если нужна терапия – вы знаете, что делать 👉🏻 Напишите мне «хочу легкости», поработаем.
Обнимаю 🦋
